１月30日、今日の運動遊びはサーキットです。

メニューは、①ゴム紐ジャンプ・②フープを使った熊とカンガルー跳び・③ジグザグボール転がし・④ウシガエル飛び箱の４つです。

まずはラジオ体操から１・２・３・４～

 

①ゴム紐ジャンプ

設置されたゴム紐をハードル跳びのように跳び越えます。

この運動は素早さや体幹を鍛えられる効果があります。

他の動きとしては両足ジャンプなどもいいかもしれませんね♪

 

　

②フープを使った熊歩きとカンガルー跳び

熊歩きは両手両足を交互にフープに入れる運動で支持力や体幹を鍛えられます。

カンガルー跳びは両手を脇に締めて両足は閉じたままフープに跳ぶ運動で跳躍力や体幹を鍛えられます。

 

③ジグザグボール転がし

片手でボール転がしをしながら縦に並んだコーンをジグザグに進んでいきます。

この運動は足先の踏ん張る力を鍛えられます。

 

　

④ウシガエル飛び箱

ウシガエルのように両手は内側両足は外にして跳び箱に向かってジャンプします。

この運動はふくらはぎを鍛えられるのと同時に跳び箱飛ぶ際の正しい姿勢を覚えることが出来ます。

以上の４つのコースを繰り返し行いました。

運動の後は水分補給♪

今日もケガ無く運動できました。